一、不吃主食只吃水果能减肥吗
1、晚上不吃主食，只吃蔬菜，需要考虑早餐和午餐的营养摄入是否均衡。
2、吃水果代替吃食物可以减轻体重，但是如果长时间吃水果，会导致营养不良，给身体带来很多伤害。合理科学的方法应该是积极参加体育锻炼，适当控制饮食，多吃蔬菜和水果。晚餐你可以吃水果代替主食。你必须吃好早餐和午餐。如果你不吃早餐，你也会变胖。平时，你也应该控制吃东西的速度，不要太快。
3、吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。
4、而和主食中的淀粉不同，水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。
5、如果我们能够将脂肪直接分解掉，通过减少脂肪数量来达到减肥目的的话，那肥胖反弹的几率将会大大降低，因为每个人的脂肪数量是一定的，脂肪数量减少了，身材恢复了正常水平。就不会因为我们偶尔一次的暴饮暴食而迅速变胖。
6、多吃粗粮，代替主食
7、许多人却偏爱“不吃饭”…
8、亲呐。我也在减肥。建议是不要吃瓜子哦。瓜子会胖呢。早餐一定要吃。建议吃鸡蛋。不要吃蛋黄。可以吃茶鸡蛋呢。可以喝脱脂的酸奶。午饭时间可以适量吃含糖份少的水果。比如苹果或黄瓜之类的。但要小口小口的吃哦。过午不食。就是过了午饭时间之后就什么都不要吃了。这是最关键的。加油吧。我七天减了六斤呢。还在努力呢。呵呵。
9、两种身材最该减肥
10、露肉的季节来了，瘦很关键，但是健康的瘦更重要！
11、蛋白质摄入不足众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。
12、无数人走上了节食的歧途，结果他们不仅没瘦身成功，反而还饿出了一身毛病。看看下面这些不吃主食的危害，你中招了没？
13、蛋白质都被消耗了，还拿什么来拯救肌肉啊，肌肉含量少新陈代谢就会差，新陈代谢差就不利于减肥，这样下去会是一个恶性循环。
14、有可能，但是身体的危害是非常大的，首先呢，食物来源非常单非常容易造成营养不良，第二个，看似能量很低，实际上苹果的能量并不低，还会带来很强的饥饿感，如果导致报复性饮食，会加重减肥的负担，所以单纯靠吃水果减肥是非常不可取的。
15、以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。
16、总而言之，想要健康的减肥，还是采取少吃多餐，适当运动的方法。吃好每一顿饭，过好每一天。田晶 注册营养技师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/王兴国营养特训班五期学员肥胖最伤5个器官
17、3)学会使用醋(凉菜、拌面都可以)。醋从一定程度上可以防止糖变成脂肪，且有助于平衡餐后血糖；
18、减肥的人都有强烈的愿望就是：吃得少，怎么能不饿得那么快啊！
19、多吃水果没减主食：水果的主要成分是水，能量并不怎么高，但即使能量再低，吃多了也容易长胖。建议每天水果吃1份，1份的能量是90千卡。
20、减肥节食的方法我用过!头两天还可以,从第三天饿的我头疼心脏还不舒服!饿的我实在难受!还容易暴饮,后来朋友介绍我用青春瘦效果挺好.我用的时候也没节食,也没运动,只要你晚上睡觉前4个小时内不吃东西,晚上少吃油腻的,把愿意吃的放到早上吃,平时多运动!比如下班多走路少做车.用过两个疗程我就感觉效果很明显,现在停药两个半月了,一点也没有反弹的迹象.我就是这么瘦下来的!
二、不吃主食光吃水果可以减肥吗
1、每天只吃苹果或者蔬菜等单一的食物，误以为这么做可以减少热量的摄入，大幅度的消耗脂肪，事实上却反过来令体内营养失衡，损害健康。其实，控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，假如本来要吃200g饭，现在改成100g；本来要吃两个馒头，现在改成1个；这样就可以既享受美味，又不会过多摄入。
2、蔬菜也不知道如何吃？是水煮加沙拉，还是炒着吃。不过一般是水煮居多，但没有什么味道，会配一些酱提鲜。酱的热量也不可忽视哟，比如沙拉酱的主要成分是脂肪，看着不多但热量可不低。
3、虽然东西方饮食习惯不一样，但是健康的三餐里都有对碳水化合物的含量要求，不管你是吃馒头还是吃米饭还是吃面包，都要吃适当的主食。
4、多吃水果帮助消化，水果的好处多的说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，水果成了健康、美容、减肥的秘方显然是错误的。
5、中医认为，过食寒凉水果易伤脾胃，导致胃失和降，脾失健运，寒湿内生，阳气受困，加重运化不利，出现精神萎靡、少气乏力、纳差、泄泻等症状。因此建议体质虚寒的人群食用温热或者甘平性味的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。
6、能吃的水果也是挺多的，一般来饱腹感比较强的还有含糖量不高的水果都是可以吃的，比较常见的用于减肥的水果，有黄瓜，香蕉，猕猴桃，小番茄，苹果，橘子，草莓，菠萝，樱桃，桃子，这些水果相对来说都是有饱腹感而且含糖量相对不高的食物。
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8、营养学博士教你运用平衡营养学知识
9、食物的血糖指数越低，它提供能量的时间就越长，变胖的可能性就越小，因此，如果你想吃得好，你也可以确保你的能量不会尽可能地超出图表。也可以选择低血糖指数的主食！
10、医院简介、科室、专家、门诊安排、交通等信息服务。
11、研究发现，肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。
12、●润肺、清心、降火，洗掉肺部垃圾，止咳润嗓一整天！
13、相反低GI值的食物就会吸收的慢，葡萄糖释放慢、进入血液后峰值低，血糖水平也低，饿的也慢。
14、女孩子也不用怕一不小心练成了金刚芭比，就像男孩说我怕随便练练就练成了施瓦辛格一样。增肌可没这么简单，人体很节能，多余的肌肉没有用武之地就会毫不留情的拿去分解掉，减少能量及营养物质的消耗。
15、但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反
16、古人云“食为八分”，随着生活水平提高，人们容易陷入“过补”的误区，尤其是老年人气血阴阳、脏腑俱不足，人体胃肠容量也是有限，过量饮食会加重胃肠负担，久之则脏腑亏损更甚。因此需防止“饮食自倍”和“膏粱厚味”，要注意营养均衡，不可暴饮暴食。
17、长期坚持减肥不容易，中途放弃也容易。
18、现在天热了，有些人很钟爱西瓜，晚饭不吃来上半个冰冰凉的西瓜，感觉很爽，虽然西瓜的含糖量不算很高，但是扛不住有的朋友一顿能吃一整个，这样无形之中你吃进去了比正常晚餐高很多倍的热量。
19、阿信只能说，你们真的是：用错方法了！
20、水果完全替代主食：水果和主食两者之间都富含碳水化合物，可以替代部分主食供能，但完全替代主食却是不利于减肥的，要减肥正餐+水果的总量控制好才行。
三、光吃水果不吃主食能减肥吗
1、特点：梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，状似鸭梨，也称周围性肥胖。
2、会瘦,但是会出现严重的营养不良,而且长时间营养不良也会造成内脏损伤,甚至厌食症.减肥还是要用科学的方法.
3、如果男性腰围大于90厘米即2尺女性腰围大于80厘米即2尺就属于苹果型肥胖了。
4、自古没有拔罐减肥这一说法并且不是所有的病症，所有的体质都适合拔罐这一治疗方法只吃水果，可能会汤了病，就会口渴吃好三餐，不吃冷饮，零食8点睡，4点起不可能胖仅供参考，不一定对
5、下图是现在的样子，哈！
6、我一年差不多减了40斤，但是最近一年减不下去了！这还是空腹体重，减肥减下来以后会觉得很容易，如果减不下来就是太难啦！
7、减肥期间每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，这些是基础的产能营养素，如果靠单一的食物减肥，虽然前面能起到减肥的效果，但是靠少吃或者吃单一食物瘦的都是体内的水分。
8、总之，不管是寒凉还是温热性味的水果都不应过量，更不能代替主食,宜饭后食用。每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克。
9、不少胖友在“控制摄入”时选择的方法十分简单粗暴，那就是“不吃”！多吃水果多喝水……你是不是总听人这么劝？要么在一日三餐中挑出一餐不进食，要么只吃蔬菜与水果，忽视掉热量占比最高的主食。
10、五果为助因人而异忌过量
11、这些食物中膳食纤维丰富，人体吸收比较慢，所以血糖生成指数偏低。它们通常是初级食物，没有进行加工处理。糙米比精米好，新鲜果汁比瓶装果汁好，土豆比薯条好。
12、你好,晚上只吃水果就可以减肥的,但是也是根据个人体质,晚上不吃主食吃黄瓜或者蔬菜水果都可以减肥不过最好的办法是晚上吃完饭散步也就是慢走两个多小时吧应该可以减肥
13、不仅要调控饮食比例，还要注意减少油盐的摄入，零食中不健康的比如膨化食品就不能吃，多吃一些粗粮对我们是很有好处的哦。
14、燕麦具有丰富的膳食纤维，它所含的亚油酸是人体重要的的必需脂肪酸，有利于调节生理功能，促进新陈代谢。
15、水果能量较低，但如果量把握不好，同样达不到减肥效果。
16、素食的饱腹感较低且口感不佳，很多人会更容易用更多的油、盐、糖去烹调，或为了果腹摄入更多的主食。而且只吃素食会让你膳食蛋白质摄入太少，不够身体的蛋白质损耗。就算体重降低，BMI到正常范围内，但蛋白质不足易引起肌肉的流失，还是有”隐性肥胖“的风险。
17、很多人用水果替代蛋糕、饼干等甜点或替代米饭、馒头等精细的主食，甚至有人一日三餐只吃水果。大部分水果热量并不高，这样减少热量摄入，确实有助于减肥。
18、减肥仍在继续，请多支持和关注我呦！
19、取决于吃什么水果，吃多少
20、很多人不吃主食、不吃肉
四、不吃主食,只吃蔬菜水果可以减肥吗
1、蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。
2、用体脂称，随时观察体脂和体重变化情况
3、绝对不行。健康减肥建立在合理饮食上。而且，水果糖分多！我同学光吃水果，胖了好多，血糖上去了，医生说再乱吃就差点糖尿病了。
4、好了以上就是我对于：“每天只吃水果蔬菜减肥吗？”这一问题的具体解读，欢迎大家多提宝贵意见建议。
5、快戳视频！和大家聊聊减肥怎么吃水果
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7、如果只吃蔬菜水果的话，有部分人还因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，过快衰老。减肥需要科学的饮食计划安排，而不是极端的做法。科学安排一日三餐
8、榴莲：100克／147kcal
9、不仅如此，不吃主食也对身体有害
10、还要多补充身体内所需的维生素和碳水化合物，饮食不要太过于单平时饮食要全面，避免营养不良，多锻炼身体增强体质。
11、晚饭只吃水果是可以瘦身的，水果热量比较低，达到了摄入量低于消耗量的减肥方式。不过，你这样的饮食方法短期内是可以达到快速瘦身的目的，一旦你恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，通过饮食调整，同样也能达到快速瘦身的目的。
12、但是像苹果这样的水果果糖含量也很高，作为单糖，果糖很容易被人体利用与生命活动，而短时间内摄入过多，多余的果糖就会被积累起来。以什么样的形式呢？就是脂肪。所以减肥的时候晚上不吃主食而是吃水果并没有什么区别，只是主食还要被分解，果糖直接就用上了。
13、糙米是属于没有精加工的谷物，营养保存较全面；煮之前需要浸泡很久，不然煮出来会很硬。可以搭配大米、红豆煮成杂粮饭，味道容易被接受。
14、总而言之，健康的饮食习惯可以有效地预防疾病的发生，保养身体要顺应四时阴阳之变化，调养心神，不管是吃饭还是吃水果，要做到合理均衡，饮食有节，不可偏食，不宜过量，寒温适中，五味不过，顺应自然规律吃时令果蔬，才能达到养生的最高境界。
15、那哪几种主食对身体好还不易肥胖呢？
16、吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。
17、6三餐规律，保证早餐吃好，晚餐少食。
18、光蛋白质摄入不足问题就是很大的，更别说其他的维生素与矿物质摄入过多以及缺乏导致的其他问题。
19、另外，许多参与代谢的维生素都只溶于脂肪，如果你不摄入脂肪，这些维生素就不能被吸收，身体正常的营养与能量代谢就会受阻，你不仅会胖，还会营养不良。
20、其实道理很简单，我们的身体是有自我保护机制的。碳水化合物是能量的主要来源，缺少它就会导致人体能量不足，只能用燃烧脂肪和蛋白质的方式来补充能量。
五、不吃主食不吃水果减肥法
1、每天按时排便，这个太重要啦
2、我以前的视频和问答里有我以前的丑照，这次就不放啦，减肥任重道远！
3、我还会继续努力减肥，当然现在只是停留在口头上，不然也不会发胖到200斤，那正好我就用自己的实际来说话！
4、拿最常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。
5、我的建议是，每天摄入的食物按照早餐：中餐：晚餐=4:4:或者3:5:这样是比较合理又不会报复性翻冰箱的比例，早上的人一个晚上都没有吃过东西，所以早上应该多吃，中午吃的食物还要提供下午的能量也应该多吃，到了晚上人的消化系统等都在减慢工作，吃的多了会消化不了。
6、癌症未来到底可否痊愈？
7、来源：江苏广电融媒体新闻中心
8、维持健康身材是一辈子的事业
9、你好,再孕期是不能减肥的,光吃水果不吃主食对胎儿的发育是不好的也会引起,营养不良的,在用期的饮食上要荤素搭配营养均衡,在饭后可以适量的运动,走动走动来促进肠道蠕动消化的。
10、多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜
11、吃水果一定能减肥吗？如果单单吃水果不吃主食是可以起到瘦身的效果，但是吃水果就一定能起到瘦身的效果吗？这个要看你吃的是什么水果了，如果你吃榴莲，栗子，龙眼，椰汁，哈密瓜这些高糖分，高热量的水果不但不能起到瘦身的效果，吃多了还容易发胖。所以，吃水果也要注意选择水果的种类，水果的种类决定了瘦身的效果。
12、水果的果糖含量较高，人体处理果糖的能力有一定限制。如摄入的水果过多，果糖会转变为脂肪储存在体内，转化效率比葡萄糖还高。
13、看到这样的问题我就手痒了，以我的减肥经历来努力减肥的朋友们，给你点赞，行动起来就不晚！
14、平时应该少吃多餐,光吃水果的话也是不容易减下来的,很多水果含糖分量比较高吃了也容易发胖的,饭后要适当的运动。
15、除此之外我们还总结了「甜而不胖」水果排行榜一共12种，吃哪种，吃多少两张图明明白白告诉你?
16、牛油果：100克／161kcal
17、1减肥的关键还是控制总热量。一般情况，建议每天在原来习惯摄入量上减少300~500kcal的能量摄入(但不建议减肥膳食能量过低)。
18、截至6月19日24时全国新型冠状病毒肺炎疫情最新情况
19、首先必须说的是，“只吃蔬菜水果，不吃主食”是减肥误区其次，长期不吃主食，容易引起身体健康问题，毕竟主食里面也含有身体所必需的营养成分。如果想要减肥，主食应该是适量吃，或者是选择红薯、小米等粗粮代替，这样既可以减少碳水化合物的摄入，同时也为身体补足营养素，促进肠胃蠕动，有益减肥~
20、其中果糖在体内的代谢途径和葡萄糖不同，它的代谢不受限速酶的的调控，当摄入量过多时，会更快的刺激脂肪的合成。