一、人每天吃水果不吃主食可以吗
1、但另一方面，膳食中水果可以补充蔬菜摄入不足的问题，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，而且水果食用方便、不需烹调加热，营养成分不会因烹调而受损，所以蔬菜也无法代替水果。
2、供给能量。每克碳水化合物可产生能量4千卡，人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其他单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的60％为宜；
3、想要吃的少还不饿，你得了解GI值
4、如果你在减肥，那是可以的，特别是爱美的女士，但是不提昌三餐都吃水果，最好晚餐吃就/好了。
5、珍惜水保护水公益活动广州番禺行成功举办！
6、大家想减肥，其实有很多方式，并且还可以通过合理的控制饮食来减肥，但是不吃主食的确是一件，所以威胁到自己生命安全的事情，大家应该重视起来。也应该知道，自己这样的一种行为是非常的不理智的。
7、这种极端做法对健康不利，会导致营养不良。多种营养供给不足，严重损害健康，甚至出现免疫力低下，病毒容易入侵，此外，还会导致以下问题：
8、水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。
9、中医认为，过食寒凉水果易伤脾胃，导致胃失和降，脾失健运，寒湿内生，阳气受困，加重运化不利，出现精神萎靡、少气乏力、纳差、泄泻等症状。因此建议体质虚寒的人群食用温热或者甘平性味的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。
10、4)食物不要煮得“过熟、过透”，例如煲的太过火的粥，入口即化，升糖指数非常高，尤其不适合体脂高的人群。糖尿病患者更是被严令禁止食用。
11、天热时，有些人很钟爱西瓜，晚饭不吃来上半个冰冰凉的西瓜，感觉很爽，虽然西瓜的含糖量不算很高，但是扛不住有的朋友一顿能吃一整个，这样无形之中你吃进去了比正常晚餐高很多倍的热量。
12、当然不好,长期如此的话会营养不良甚至引起别的什么病。如果只是想减肥而不想吃晚餐的话建议你可以选些粗粮,晚餐可以吃些粗粮,既健康又不会长胖。
13、《黄帝内经》说“五谷为养”，认为五谷杂粮是养生的根本。五谷指“稻、黍、稷、麦、菽”，即大米、小麦、大豆、小米等，亦泛指现在所有谷类和豆类食品。“五谷杂粮”本质都是植物的种子。
14、碳水化合物的最主要来源就是谷物，也就是我们每天吃的米，面。我们身体每天所需能量的60%都是由碳水化合物来提供的，可见谷物以及碳水化合物对身体的重要性。碳水化合物在身体里有很多重要的生理功能：
15、早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
16、高中的时候不懂事，我不知道营养的重要性，唯独抱着一腔(不能胖)的热血，在体重108斤的时候，决定试一试苹果减肥。
17、蔬菜尤其是深色蔬菜所含的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物都高于水果，因此水果不能代替蔬菜。
18、每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。
19、一日三餐正常吃，八分饱，不吃零食，零食只有水果，晚上睡前饿了怎么办？喝一杯温水马上睡！
20、一旦开始运动健身，效果立刻看得见
二、人可以一直吃水果不吃饭
1、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。
2、脑力：在英国就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
3、不少零食中脂肪含量非常高，尤其是含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。过多摄入此类食品，容易发胖，并使人皮肤粗糙。
4、对于健康来说，食物种类越远越好，摄入的时间越近越好，越多样越好，不过，即便是同一类的食物，如果能多吃几种，摄入的营养素也会更丰富，因为不同的食物中，即便是一类，其中所富含的营养素也是有差异的，毕竟不同的食物中所含的营养还是有着重点的。
5、水果要选择新鲜的，新鲜水果水分含量高、营养丰富、味道好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。不建议一次购买许多水果，即使放在冰箱里，也不能阻止水分流失和口感变差，还容易被细菌污染。
6、玉米中所含的丰富植物纤维素能够刺激胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，平稳血脂，降低冠心病和肥胖的发生概率。玉米富含天然维生素E，能够使皮肤变得细嫩光滑，延缓衰老，它所含有的黄体素和玉米黄质，能够起到预防眼睛老化的作用。
7、更多健康饮食知识，欢迎关注我们！记得点赞哦！
8、毒素堆积。只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。
9、另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。
10、所以，为了身体健康，尽量少吃零食.
11、至少瘦二十斤但是记得每周要有一天全天喝酸奶优酪乳清肠还有水果不能吃太甜的不吃主食还不够淀粉类的糖类的都不可以吃比如土豆芋头都要少吃还有市场上买的香肠那里面淀粉很多
12、其次，五谷杂粮还可以调养脾胃。五谷撒在土地里能生长发芽，而脾胃在五行中属土，人体所摄入的“五谷”，通过脾胃“以灌四傍”人才能生生不息。
13、其实节食减肥是通过控制饮食来瘦身的，并非是三餐不吃饭，那样反而伤身体也容易反弹，每天合理安排三餐，多吃粗粮和各种水果蔬菜，和少量瘦肉来补充营养，每顿食量六七分饱，也可以用瘦立美，它有很强的饱腹感，比吃饭都要好可放心使用，另外晚上只吃水果就行了，不长肉还能滋润皮肤，每晚睡前4小时不要吃任何东西，坚持下去就能有个好的饮食习惯，就可以一直瘦下去
14、除此以外，我们还应该注重自己的睡眠质量，尽量避免自己熬夜，否则很容易打乱我们的内分泌，造成新陈代谢混乱，而是养成早睡早起的好习惯，这样在我们减肥的过程中才不会受到阻碍。同时，我们还应该补充大量的水分，因为我们人都是由水做的，如果说我们不去补充适量的水分，那么就很容易出现脱水的情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
15、同时，一日三餐应该尽量做到定时定量。因为人体有个生物钟，只有保持规律，身体才能健康.
16、刚刚我们也说了，水果其实其中富含的营养素还是比较单一的，因此，水果是不能替代主食的，水果中的糖分主要为果糖，而人体所需要的能量，尤其是大脑所需要的能量，主要为葡萄糖，而碳水化合物主要提供的能量就是葡萄糖，所以主食和水果是一定不能互换的，两者食物的种类差的非常的远，中国居民膳食指南建议每人每天最好摄入12种食物，每周最好摄入25种食物。
17、紧张：香蕉的维生素 B含量高，可帮助抒缓神经系统。
18、粗纤维有改善大肠、直肠等排泄系统的蠕动性，增加排便的动力，同时可以有效的改善肠壁的润滑度，使粪便不易依附于其上形成宿便，而且对人体废物成便有一定的帮助(多吃粗膳食纤维的人，排便一般都会比较顺畅，而且成型度高，不会有稀状的出现)。吃水果不吃蔬菜造成便秘的主要原因是我们日常使用的水果基本都不含有膳食的粗纤维(当然，如果你不介意吞甘蔗渣之类的东东，不过那时可能你先要去看看消化科了)，不能满足人体每天对粗膳食纤维的需求，久而久之就会造成粗膳食纤维的摄入量不足，从而造成便秘了。
19、便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回覆肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒缓精神和制做炭水化合物。
20、要在早餐和午餐补充一整天所需要的蛋白质，所以早上和中午就要多吃蛋白质丰富的食物。最好长期坚持，保证体内每天所需要的蛋白质。
三、每天只吃水果不吃主食可以吗
1、只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。
2、不加节制地节食会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致机体免疫力下降、内分泌失调，烦躁不安，脱发等等，尤其女性千万不可节食减肥，严重起来很可能会导致不孕哦！
3、对于热性体质的人来说，如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，进而出现一系列“上火”的症状，如面部生疮、口干、大便干结等。因此建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。
4、苹果是每天必须要有的一种营养，最好是在晚餐的时候都可以吃一个苹果，因为苹果对于我们胃部消化还是有一定好处的，而且还可以有效的降低我们的胆固醇，使我们身体更加的健康。
5、为了健康：养生方面讲，水果包含许多营养成分，吃了会让肌体充满活力。特别是己经把养生提到议事日程上的中老年人，严格执行一日几个苹果、几根香蕉、几个西红柿、几颗葡萄……的水果餐，她们一冬天能吃掉几大袋苹果不在话下！
6、美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
7、减肥时代如下主食应尽可能防止食用，如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食，这些食品不但含有较高的热量，且所含的维生素与矿物资较低，持久食用身材会发肥。
8、要挑选适当的水果并搭配蔬菜吃
9、如果不吃主食，会导致每餐的热量缺口过大，这样不科学地控制摄入反而会使你在饭后持续饥饿，为了保证正常的生活工作，你只好去找其他食物充饥，本想要控制摄入，结果变成吃得更多，最终导致胖得一发不可收拾。
10、其次，靠不吃主食减肥，不但没有长期的减肥效果，还有可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，甚至增加患心血管疾病的风险。
11、很多人减肥都会选择吃水果或者是多吃蔬菜来减肥。很少人选择吃主食。如果经常这样吃单一的食物，对我们的人体来说也是有一定影响的，而且可能会造成我们的营养，不良。并且会让人体缺乏蛋白质和碳水化合物，所以说可以适当的吃一些主食，但是不能完全的戒掉
12、减肥的人都有强烈的愿望就是：吃得少，怎么能不饿得那么快啊！
13、所以下次再有人跟你说，我不吃主食只吃水果来减肥，请甩出这篇文章给ta，让ta知道不吃主食的严重性OK？减肥，一定要保证好身体健康！
14、长期不吃主食的做法非常不科学，膳食中长期缺乏主食会导致多种问题。合理的主食摄入，坚持谷类为主，特别是增加全谷物摄入，有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关慢性病的发病风险。
15、我也不太清楚，我每天都是正常吃，米饭，面条，稀饭，好像从来也不会去想营养。因为我胖！！！！！！
16、这世界上还真有这么神奇的办法，那就是吃低GI值的食物啊。
17、燕麦具有丰富的膳食纤维，它所含的亚油酸是人体重要的的必需脂肪酸，有利于调节生理功能，促进新陈代谢。
18、为了瘦身：这类为了瘦身，不论是自觉还是顺应减肥食疗，水果代餐必不可少！一日里米饭有限量、面食和水，特别是肉有严格的控制。而水果便是减肥的主打食物，为了缓解饥饿感可以一直吃那些糖分少、低热量的水果。
19、码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
20、抑郁症：最近一项调查发现，患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。 因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。
四、长期吃水果不吃主食
1、减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
2、在电脑前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是台湾番薯藤健康网站的一篇文章日前告诉读者的。
3、维持脑细胞的正常功能。葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗，甚至昏迷；五是抗酮体的生成。当人体缺乏糖类时，可分解脂类供能，同时产生酮体，而酮体会导致高酮酸血症；六是解毒，糖类代谢可产生葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸与体内毒素(如：药物胆红素)结合进而解毒。当然，碳水化合物的功能还不止这些。所以如果把碳水化合物，把糖类当成肥胖的元凶，那是大错特错了！
4、无数人走上了节食的歧途，结果他们不仅没瘦身成功，反而还饿出了一身毛病。看看下面这些不吃主食的危害，你中招了没？
5、总而言之，健康的饮食习惯可以有效地预防疾病的发生，保养身体要顺应四时阴阳之变化，调养心神，不管是吃饭还是吃水果，要做到合理均衡，饮食有节，不可偏食，不宜过量，寒温适中，五味不过，顺应自然规律吃时令果蔬，才能达到养生的最高境界。
6、就是因为自己不恰当的减肥，所以自己最终进了icu，这是非常惨痛的一个教训。而且在现在的社会也是层出不穷的，我们自己应该重视起来，并且就算自己想减肥，那么自己可以办一张健身卡，或者是每天早上做一些有氧运动。也可以在饭后去散步，这样都是可以的，但是完全控制我们自己的饮食和糖分的收入是对自己的一种伤害。
7、相反，适当吃主食，可以产生饱腹感，减少肉和脂肪的摄入，有助于控制体重。换句话说，由于各种主食富含碳水化合物，是人体最容易吸收的能量因子，减少它的来源，就意味着增加了脂肪、蛋白质的摄入。
8、而维生素A、维生素D等摄入过多，无法通过尿液排出，容易在体内大量蓄积引起中毒，发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒现象，严重者会导致高血脂、恶心呕吐、肌肉疼痛等症状。
9、不可以。不吃主食,奶水会少的。哺乳期不要考虑减肥的事情。现在就是要多喝汤,吃肉吃菜,吃主食,营养均衡,宝宝的营养可全靠你啦。
10、严格来说，这个也要看你吃的果蔬是什么，不吃主食不见得不会摄入糖类。比如水果里的香蕉、鲜枣，含有的糖分能量不比大米饭差；比如蔬菜里的土豆、山药，也可以代替主食啊。只要搭配得当，其实不吃主食也完全可以保证糖类、蛋白、脂肪的合理摄入。
11、你好!要想减肥,建议要健康减肥,平时要吃点主食,因为不同的食物所含的营养成分不同,要注意饮食的合理搭配,不要吃脂肪含量高的食物,要注意吃点高蛋白的食物,多吃水果和蔬菜,吃饭时要注意细嚼慢咽,吃饭要吃到七分饱,酸奶每吃250ml就行了,最好是在早餐和午餐时间的中间吃,每天下午要注意多运动,最好是做有氧运动,以燃烧体内的脂肪,运动后至少要半个小时后再进食,不要喝太多水,睡前四小时不要进食,这些都要贵在坚持,希望我的答复对你会有所帮助。祝你心想事成!。
12、想一碰就怀孕？做好这几点帮你锻造“易孕体质”！
13、胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有著柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
14、缓解眼睛干涩避免其过早衰老
15、人每天吸收的热量和代谢的热量达到一个动态的平衡就可以了。作为肥胖的人来讲，热量代谢过剩了。要减肥就要减少热量摄入或者代谢掉过多的热量。通俗说，管住嘴迈开腿！热量的消耗大于摄入量，消耗脂肪，达到减肥的目的。
16、长期吃各种水果只是补充了体内的维生素等微量元素，虽然可以起到充饥解渴的作用，但只是暂时的，随着时间的增加，身体会没有力气，没有精神。体内只有维生素是起不到供用人体一天的消耗的，体质会越来越差，看见水果就不想吃，容易得厌食症。这也就是为何对于减肥的人说适量增加水果减少主食，而不是不吃主食。
17、压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与 及 调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。
18、土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，营养丰富且易于身体吸收。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进消化。
19、你好，很高兴回答你这个问题。长期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉类，并且每天运动，这样对身体有什么影响？首先表明一下态度：长期不吃主食肯定是不行的。
20、应调整好一日三餐比例，一般以分别占全天食物总量的30%、40%、30%为宜。
五、人每天不吃主食只吃蔬菜水果可以吗
1、要在早餐和午餐补充一整天所需要的蛋白质，所以早上和中午就要多吃蛋白质丰富的食物。最好长期坚持，保证体内每天所需要的蛋白质。
2、不可以的哦!怀孕晚期宝宝需要的营养就会更多,不能挑食⊙o⊙哦,水果是不能代替主食的,你多少都得吃点主食,对你和宝宝都好收起
3、苹果餐是许多爱美女士的最爱，每天晚餐或午餐不进行主食的摄入，只进行苹果的摄入，认为可以达到减肥的效果，但是苹果餐其实并不可取，苹果属于低热量、高营养的水果，苹果含有大量的营养，包括含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富，苹果和其他餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，可以让体重迅速下降，但是长此以往，会给人的身体带来营养的不均衡，让身体吃不消，人体营养摄入需要均衡摄入，可以导致身体机能的紊乱，一旦停下来，体重也会慢慢地回升，会让你的计划付诸东流，反而不会达到真正减肥的效果。
4、不吃主食，是会瘦的。但问题是，一旦你开始正常饮食，就会立马反弹，变胖。过低的碳水化合物饮食能在短期内会导致体重快速下降，然而，这种优势只在短时间内表现。
5、接下来我们就来说一下减肥中常见的几个误区，看看你“中枪”了吗？
6、虽然蔬菜水果对健康有益，但如果只吃蔬菜水果，是没有办法维持每日所需的热量的！长期这么做还会流失肌肉！医生建议在吃水果蔬菜的同时应适当补充动物蛋白如牛肉、鸡肉等，并适当吃一些豆类制品保持营养均衡。
7、总之，不管是寒凉还是温热性味的水果都不应过量，更不能代替主食,宜饭后食用。每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克。
8、脏器衰竭。有人可能说这太严重，这确实有可能发生的风险。因为机体主要是依靠脂肪，蛋白质，碳水化合物来提供能量的，要是只吃水果，这三者的营养成分肯定是不足的，那机体获得能量自然就会减少，血液的循环能力也会随之降低，则便会影响脏器获得营养，自然而然会加速这些脏器的衰老，甚至出现衰竭的情况。
9、吃香蕉蘸蜂蜜可以快速减少脂肪
10、2)学会“细粮粗做”，比如做白米饭的时候，加入一些糙米、小米，豆类，做成杂粮饭，升糖指数一下就会降下来。同理，吃白米白面的时候多出绿叶蔬菜，可以达到同样的效果，是管理体脂最好的、且最有效的方法；
11、3)学会使用醋(凉菜、拌面都可以)。醋从一定程度上可以防止糖变成脂肪，且有助于平衡餐后血糖；
12、戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6 和 B12 ! ，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。
13、主食事实上就是复合淀粉，一种多糖类碳水化合物，因此不吃主食事实上就是只吃蔬菜或者水果等来控制碳水化合物的摄入，当我们的身体不再能够从外在摄入碳水化合物的时候，身体内就会开始燃烧脂肪来为机体提供热量，来支持日常的活动最终达到减肥的目的。
14、糖尿病患者会刻意少吃主食，以为这就少摄入糖。如果患者主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖，抗病能力下降。长此下去，患者体内脂肪变多，易得高脂血症等并发症，给治疗带来困难。
15、刚刚开始的两天会头晕，但是之后就正常了，就这样坚持了一周。
16、许多人却偏爱“不吃饭”…
17、我们的祖先很早以前就说过“五谷为养”，中国营养学会倡导的膳食宝塔把谷物放在了第一层，“食物多样，谷类为主，粗细搭配”。可见，谷物是中国人饮食中不可或缺的基础食物。我们把谷物加工的食物叫做“主食”，意思就是最主要的食物，用谷物加工而来的主食是东方人膳食结构的根基，吃主食也是保证植物性食物为主、动物性食物为辅这一合理膳食结构的基础，这种膳食结构被国际营养学界普遍推崇。
18、两周结束后，我的体重由108斤降到了92斤，我觉得可以了，于是恢复了正常饮食。
19、那哪几种主食对身体好还不易肥胖呢？
20、根据科学研究，一天中大部分的碳水化合物应该来自于中低GI值的食物。减肥时，想要吃的少还不饿，就要多食用中低GI值的食物。