一、吃水果代替主食可以减肥吗
1、如果身体不能从食物中获得蛋白质，就需要通过降解身体的肌肉来补充，通常肌肉降解会降低体重。
2、2：减肥仅仅只靠吃水果可不行，平时应该加强自身的锻炼，运动才能更好地减肥
3、水果有热量，多吃一样胖
4、(之前九姑娘写过全麦面包测评，教你分辨真假全麦面包，感兴趣可以戳一下：90%的全麦面包都是假的，买前先看这份攻略！)
5、主食包括主要是指米面等淀粉类食物，比如米饭，面条，或者粗粮类:红薯、土豆、芋头、玉米等。
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9、从医学的角度来说是不可以的.因为主食中的碳水化合物是保证人体每天能量消耗的前提.水果沙拉虽然含有较高的维生素和纤维.但无法代替碳水化合物的作用,要减肥的话,可以少吃一点,加强运动收起
10、首先，要看产品名称或类别，确认真实身份。比如想买纯牛奶时别买成了乳饮料。还可以注意在产品名称前是否有低糖、无糖、低脂、脱脂、无盐等字样，通常有这种声称字样的在同类型产品中相对健康。
11、口感特别甜、特别酸的水果大部分都是含糖量特别高的，也就是说身体不需要任何分解直接就吸收了热量，那肯定不能代餐咯！不单单不能代餐，晚上吃水果还会增加内脏的压力，所以有句话说苹果早上吃是金，中午吃是土，晚上吃是毒
12、虽然紫薯在这场比试当中胜出了，但也并不意味着红薯不好。如果你觉得紫薯成本过高，或是觉得其中多余的功效，不会有非常大的作用的话，选择红薯加入到减肥餐当中，也是完全可行的。
13、红薯的亲戚这么多，到底该怎么选？
14、“食品身份证”你会看吗？
15、吃错水果：水果含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、维生素B1等营养成分，但不同的水果能量差异其实是很大的，减肥水果多吃了却吃错，效果并不明显。建议可以吃这些甜而不胖的水果，如：柚子(糖98g，热量42kcal)、枇杷、杏子等。
16、市面上很多所谓全麦面包会额外添加糖浆，焦糖色素，让面包呈现淡褐色，让面包看起来像是全麦制的，但其实不是。
17、吃水果越多越好？
18、将生长到棚上的薯秧压到花盆里。
19、我认为一个月只吃蔬水果不吃饭，这样肥可能是能减，但是会伤害身体。因为人不吃饭，会把胃搞坏，身体也会很寒凉。所以这样减肥不是好办法。你可以这样做：请位中医帮你调理身体。请专业营养师指导饮食，做到营养均衡。坚持合理锻炼身体。保持乐观心态！多听音乐，多跳舞！不熬夜，按时作息！
20、西瓜?是所有水果中含糖量最高的，过多摄入后果不容想象。所以，科学健康的饮食对减肥才更有效，不要盲目跟风哦！
二、减肥过程中水果蔬菜可以代替主食吗
1、可以用水果替代主食吗？
2、还好，这些都不是热量高的食物，现在这样节食，等瘦下来了，千万记得禁嘴，不要乱吃零食想减肥就要远离暑片，远离零食，多喝水，多吃水果，早上起来就喝一大杯白开水，效果不错，有空试试~
3、嫁接成活后栽到土壤里，
4、碳水化合物4g/100g
5、减脂的方法有很多，要保证健康的话食物尽量选择营养价值高的热量低的，而且需要多样化，以满足身体对营养的需求。
6、其实，无论胖与瘦，健康是最重要的。做一个有规律的人，生活有规律，就不容易发胖，身体就健康。
7、在之前关于虞书欣啃玉米的文章中有讲过啦(戳这里回顾：靠啃玉米就能瘦15斤？虞书欣的减肥路子也太野了吧！)，里面对着怎么吃玉米、一天该吃多少根玉米有很详细的介绍。
8、这个问题要因人而异，不同人不同结果。
9、可以用牛油果来代替哦，牛油果会给人饱腹感，为你补充能量。推荐去淘宝果瑞奥购买，新鲜又美味！
10、总之，不管是什么颜色，薯类都是优秀的减肥食物，它们含有丰富的膳食纤维、钾和维生素C，减肥期间可以部分替代主食。
11、便秘可用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各30克。方法：先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，1次服完，能润滑肠道，通肠顺便。祝您健康！
12、用牵牛花嫁接出“空中红薯”。
13、3：过度节食不可取，平时应该做一个长期的饮食计划，选择自己能够坚持的运动饮食方案，不然是很难减肥的
14、有个三日苹果减肥法，3个月可以进行1次：
15、你好,晚上只吃水果就可以减肥的,但是也是根据个人体质,晚上不吃主食吃黄瓜或者蔬菜水果都可以减肥不过最好的办法是晚上吃完饭散步也就是慢走两个多小时吧应该可以减肥
16、这时身体正是急需要补充糖原的时候，葡萄糖糖吸收快，有利于肌糖原合成，同时果糖会促进肝糖原合成。
17、控制主食和限制甜食
18、谢邀！可以肯定的说，是可以减掉一部分体重，但是很容易反弹。先不说您只吃水果蔬菜身体能不能吃得消，就水果蔬菜自身营养来说：远达不到人体每日人体必需摄入要求。科学研究表明：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素,是人体每天必须的六大营养元素，缺一不可。而长期保持只吃水果和蔬菜，势必会造成营养不良，这样的减肥是不科学的。
19、别的你可以不了解，但果糖这个小婊砸的套路你一定要注意。
20、瘦不瘦的下去不能确定，因为跟你摄入的总量有关，水果虽然热量不高，但吃多了一样会热量超标的。
三、减肥水果可以代替主餐吗?
1、水果易消化，容易刺激食欲
2、因为人体需要吸收能量，这个能量主要以糖原摄入为主，比如我们吃馒头，唾液会有唾液淀粉酶把馒头分解成麦芽糖，然后被人体吸收，麦芽糖是“单糖”，只有单糖会被人体直接吸收，那么还有什么是单糖呢？果糖也是单糖
3、吃哪种水果最减肥？需要坚持多久？需要节食吗？健康苦行僧，开讲啦！
4、其实，水果代替晚餐，并不能真正让你瘦下来！原因有以下4个：
5、不仅如此，不吃主食也对身体有害
6、想要减肥的妈妈们，别盲目的减肥，不能只是单纯的用水果代替主食，要均衡膳食呦~
7、碳水化合物8g/100g
8、苹果：100克／54kcal
9、所以，想用水果代替主食减肥的人，还是擦擦嘴继续胖吧。
10、水果大多性寒凉，尤其是刚从冰箱拿出来的水果，长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒，影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来，喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。
11、只能说，果汁不能等于水果，水果经过榨汁等加工，会损失较多的营养，如果为了口感再滤掉果渣，更是损失大量的珍贵纤维素。
12、牛油果：100克／161kcal
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14、第一主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素BB族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
15、答案是不能！其实这个思路不单单是你个人出现的，在长期的健身房工作经常会遇到会员说“教练，我晚上都不吃饭，怎么就是不瘦呢” 一问80%的人都是说晚上不吃饭，吃一个苹果当饭吃，这样不单单不能瘦反而还会胖，为什么？
16、水果的致肥能力不容忽视
17、我们来pk一下，你就知道为什么了。
18、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
19、热量不仅比米饭低，还含有白米饭没有的钙、磷、铁等矿物质及维生素，常吃能促进肠胃消化，从而慢慢瘦身。
20、首先，“水果”这个名字虽然一听就很天然很健康，但你要用健身爱好者常说的术语称呼它的话，就是碳水化合物。
四、用水果代替主食可以减肥吗
1、所以我们不建议晚上吃水果代餐。其实我们晚上吃米饭或面食的话，多余的热量会使葡萄糖分解，转化成肝醣，补充到细胞里面，反而不用担心脂肪的堆积。水果中的单糖，双糖分子较小，比较容易消化，饱腹感低，体内血糖迅速升高，更易导致肥胖。因此两者宏观上是碳水，但微观上就是两种完全不同的物质。
2、不会。这也是目前社会上非常常见的减肥误区。
3、但有一个缺点是，肌肉降解的过程容易形成赘肉，导致体脂比例上升，体形外看相对膨胀臃肿。
4、感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
5、既然这样到底该采取什么样的方法来解决呢？
6、长期把水果当主食，容易造成月经紊乱，抵抗力弱容易感冒，引起贫血、脱发等症状，所以别极端节食
7、其次，看配料表。配料表中的原料是按其添加量从多到少的顺序依次往后排列，多选配料表中不添加糖盐，或者“糖、糖浆、果汁、食盐、酱油”等成分排名相对靠后的产品。
8、不吃主食，只吃蔬菜水果真的可以减肥吗？答案是可以的，但是，一旦恢复正常饮食，反弹会很快，除非你一辈子都不吃主食。
9、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
10、实际上这种想法还是太天真，和主食中的淀粉不同，水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。
11、榴莲：100克／147kcal
12、我简单列举几个热量不同的水果为例
13、精选|这几种「易胖」蔬菜不能多吃
14、香蕉富含钾盐，肾炎患者过量食用，会加重病情。
15、青稞有三种，分别为白青稞、黑青稞、蓝青稞。它含有丰富的膳食纤维，是小麦的好几倍，吃起来非常有嚼劲。
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17、但是，想达到以上我所说的那种效果，就得有一个前提，必须运用外力将脂肪细胞从内部击碎，而不损伤表层肌肤，那么这就得用到目前市面上最流行的也是最先进的技术了，那就是射频超声，运用高聚能超声波+射频的方式作用于局部脂肪堆积处，可将击碎的脂肪细胞导流到淋巴循环，之后通过负压光塑加速新陈代谢，从而将脂肪彻底排除体外。
18、主食中还有人体每日所需的碳水化合物，弱国碳水化合物的摄取不足，虽然会在一时起到降低体重的作用，但是同时也会损伤我们的记忆力。并且如果碳水化合物的摄取不足，还会导致胰岛素分泌过少，进而引起血糖升高，甚至会引发糖尿病等严重后果。
19、如果只吃蔬菜水果的话，有部分人还因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，过快衰老。减肥需要科学的饮食计划安排，而不是极端的做法。科学安排一日三餐
20、减肥时用蔬菜代替主食是一种不合理的饮食习惯。这样不但会造成人体营养的失调，降低体质，使人容易患病，而且减肥的效果也不好，体重很容易反弹。因为蔬菜的热量低，要想吃饱就要大量进食蔬菜，尽管由于蔬菜中的糖分和脂肪含量很低，因此可以快速减肥，但是经常用蔬菜代替主食，人的食量就会在不知不觉间增大，以后一旦恢复正常饮食，将难以降低食量，从而导致体重回升，再度增肥。
五、水果代替主食能减肥么
1、水果的热量一直很低，并且有些水果的饱腹感还算是不错的，所以就有了盛行一时的苹果减肥法，选择苹果作为主食进行减肥是有原因的，苹果的含糖量相对于其他水果来说是比较低的，并且苹果的饱腹感还强，所以说苹果是一个不错的选择，那么依靠水果进行减肥需要注意哪些事项呢。
2、多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜
3、猪肉脂肪，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
4、你吃其他谷物，可能下午三四点就饿了，但是吃藜麦可能到晚上六七点还觉得不饿。
5、我也正在减肥，祝你减肥成功
6、水果营养单多吃营养不良
7、香蕉：100克／93kcal
8、关于减肥，很多人都存在一个误区，认为减肥是不能吃主食的。
9、所以留心看配料表，小心被骗。
10、白薯(一般叫甘薯)的糖分会比红薯少一点，但淀粉含量相对会更多一些，所以一般白薯口感会比较干。
11、今天我们就来讨论一下，水果可以代替主食吗？
12、各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短时间内快速减肥，这比相同能量的低脂肪和高碳水化合物饮食快。然而，这种优势只能在短时间内表现出来。从一年的时间来看，它没有优势。换句话说，它只能让人快乐一段时间，但它不是长时间保持苗条的理想方法。
13、夏天到了，各种新鲜的时令水果也纷纷上市，邱医师发现越来越多想要减肥的女生晚上只吃水果。但是晚餐只吃水果真的可以减肥吗？
14、孕妇食用山楂过多，会刺激子宫收缩，导致流产。
15、同时，不要因为薯类味道好吃又能减肥就一次性吃太多，它们终归属于碳水化合物，吃太多依然会让你变胖，还会放屁屁喔！
16、水果的发热量是相比较低的，如果用水果替代饼干、甜品，乃至一部分豆面，是有利于减肥的。与精白米面和甜品饼干对比，水果能带来更多的是维他命、矿物及其抗氧化性化学物质。这是用水果来减肥的优势，可是用水果减肥都是有弊病的。
17、吃多了桂圆等含糖量较多的水果，会使血液中胆固醇含量提高而诱发冠心病。
18、水果的确含有碳水，但不能认定它就能代替主食，因为水果中含有的碳水以淀粉，双糖，单糖的形式存在，而主食主要是淀粉物质(长链淀粉)。吃水果减肥要注意：
19、除此以外，我们还应该注重自己的睡眠质量，尽量避免自己熬夜，否则很容易打乱我们的内分泌，造成新陈代谢混乱，而是养成早睡早起的好习惯，这样在我们减肥的过程中才不会受到阻碍。同时，我们还应该补充大量的水分，因为我们人都是由水做的，如果说我们不去补充适量的水分，那么就很容易出现脱水的情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
20、对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素B