一、晚上不吃主食吃水果会瘦吗
1、晩上坚持不吃饭，会廋。但是，正确的做法应当是，晚上炒盘青菜吃，不要吃米饭。我这么认为。
2、第保证良好的睡眠，不熬夜，早睡早起，适当的运动。
3、首先说，如果用绝食或者辟谷的方法，确实可以减掉脂肪。但是绝食或者辟谷也是有方法的，不是什么都不吃。
4、基础代谢率指的是人体在清醒、极度安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等影响时的能量代谢率。
5、我是芳芳，晚上不吃晚饭并且走路一小时能减肥吗？我曾经试过晚上不吃晚饭，刚开始半个月，体重的确掉得很快，晚上每天都饿醒，使劲抱着枕头睡的日子也很令我难忘，我坚持了一个月，体重从115掉到了10但是后半个月就一斤都没有掉了，于是忍不住开始恢复饮食，这一恢复，完蛋了，开始出现报复般的饮食，就嘴很馋，看见什么都想往嘴里塞，于是不到一个月，体重又从108涨到了1于是又开始找新的减肥方法，现在97斤，并且一直坚持着，没有反弹，身体没有出现任何的不良情况。
6、物极必反，再好的东西多吃都会不好。主食也一样，想要吃主食减肥，就要严格控制进食的量。少量多次。
7、您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
8、在最后一天的时候，小哥的身材有了很大的变化，腹部和手臂都瘦了不少。可以说这种方法其实还蛮有效的，但是却对身体和精神上有着不小的影响。
9、你好，在宝宝3个月后就可以开始添加辅食的，可以添加蛋黄，米汤，米粉，果汁，蔬菜汁等，随着宝宝的生长，辅食可以逐渐增加，种类逐渐增多，宝宝此时不吃主食，还是要以奶粉为主的，在6个月前宝宝一母乳为主是正常的。可以在平时多给宝宝喝水，适当服用益生菌调理宝宝胃肠可以改善食欲的。
10、质，说的是摄入的食物是合理搭配的，三大营养元素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)、纤维素等缺一不可，同时避免热量高、GI高的食物；量，说的是摄入的食物总量不应过多，再健康低脂的食物，吃过量了也会胖。
11、酸奶、益生菌饮品虽好，但超市里卖得大多数糖分热量很高，不要以为促进肠胃蠕动，就可以大快朵颐。
12、以上这八类零食，我们减肥的时候都不建议吃。另外，我们在去超市买零食的时候，我建议大家养成看外包装上的营养成分表的习惯，这样，我们对这种零食的营养含量和热量就能掌握，知道哪种该吃哪种不该吃了。
13、第四类：油炸肉类，不建议吃。比如炸鸡块、鸡米花、炸鸡柳等等，不用说，这些东西热量太高，减肥的时候都不建议吃。
14、孕妇怀孕以后一定要注意营养的均衡主食还是要吃的,不然的话也是不行的,要注意各种营养都要吃一些
15、玉米、红薯、紫薯、南瓜、土豆、芋头、全麦、藜麦、燕麦、荞麦、意面、魔芋
16、我们的血糖、肝脏功能等也要靠摄入糖分来维持。我们的大脑、红细胞等组织也主要以葡萄糖为能源，而这些糖的来源就是“主食”——碳水化合物。用所谓的“健康食品”代替主食是不可取的。
17、对于中老年，并不建议他们用水果代替晚餐的方式减肥。随着年龄的增长，身体的蛋白质分解会超过合成，在一餐蛋白质补助的情况下，肌肉分解速度会加快，哪怕前面两餐吃得比较足，也不能弥补晚餐不足带来的损失。所以，中来年人减肥，最好能够三餐均匀的减少食量即可。
18、只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。
19、她曾在网上po过一些“保持美丽”的独特秘方。比如，早上起床空腹喝两汤勺苹果醋；
20、用菠菜、西兰花等绿叶菜榨汁喝；
二、晚上不吃主食吃水果可以减肥吗
1、选择哪个有氧运动比较好呢？请看下列表格：
2、如果是无油的果蔬干，那么还好一点。可以适量吃。
3、所以今天，你Mi赶紧整理了五个减肥误区，希望大家一定要看完并记牢，我不许任何一个麦芽因为减肥伤了身体！
4、人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体质不同，只吃菜不吃主食，容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良导致身体缺乏必须的蛋白质和糖分，对健康也不利。
5、特别搞笑的是，这位小哥在挑战前一天特地去超市买了很多好吃的，想着一个星期不能吃任何食物，还是有点难受的。所以，挑战前一晚吃了不少汉堡薯条，准备以一个充分的身体状态来迎接接下来的挑战。
6、现在但凡和食物有关的商品，都会给自己贴上“健康”“营养”“低脂”“无糖”等等类似的标签，当大家看到这些标签的时候总会下意识的想到，就算不健康我吃一点点也没关系吧。
7、第八类：甜饮料不建议喝。比如可乐、雪碧、勾兑果汁等等。想喝饮料，可以喝零度可乐等等使用甜味剂的0热量饮料。勾兑的果汁不建议喝，但是不添加糖的纯果汁是可以喝的。
8、如果你在减肥，那是可以的，特别是爱美的女士，但是不提昌三餐都吃水果，最好晚餐吃就/好了。
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10、所以如果白天营养均衡晚上只吃蔬菜就可以，如果白天也吃蔬菜晚上也吃蔬菜那就不行，要科学减肥！
11、总之，想要健康的瘦下来，就要改变不良的生活方式，希望我的回答能帮助到你。
12、减肥期间晚上要吃饭的，千万不要节食甚至不吃饭，那样对身体说上太大！！可以吃一些蔬菜，黄瓜，西红柿，西兰花，生菜等热量都比较低！！可以把晚班时间提前，不要太晚吃！！
13、如果不是为了减肥，在正常的饮食中要是只吃水果，说实话真的太单饮食也太无趣了，同时也会尝不到更多味道鲜美的食物。要是为了减肥而只吃水果，那结果有可能是肥不仅没有减下去，还有可能带来水肿，身体越来越胖的风险。
14、你好,再孕期是不能减肥的,光吃水果不吃主食对胎儿的发育是不好的也会引起,营养不良的,在用期的饮食上要荤素搭配营养均衡,在饭后可以适量的运动,走动走动来促进肠道蠕动消化的。
15、但别忘了，我们是人类，不是机器！人活着就需要充足的能量来进行体力/脑力活动。能量不够的话，身体就要抗议啦！
16、5天正常吃，2天只吃水果，有人用这个方法不但没瘦，反而肿了，问题出在哪儿？
17、拒绝零食。当然健康的加餐，并不属于“零食”范围。
18、主食可以分为三个类别，一级为红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等主要成分为淀粉的豆子；二类为燕麦、荞麦、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮；三类为土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种富含淀粉的薯类或蔬菜。所以平时主食就算不吃米面也可以很五彩缤纷并且健康低卡。
19、晚餐不易吃过分油腻的菜，如鱼、肉、烧烤等，应以清淡为主，可以吃些青菜类食物，如菠菜、胡萝卜、山药、土豆等，含有较高的碳水化合物，有利于胃肠吸收，不易吃米饭和淀粉含量高的食物。
20、所以年逾四十的维多利亚贝克汉姆才成为全世界女人的向往。
三、晚上吃水果不吃饭能瘦吗
1、所以，假如胃肠处于健康状态，吃水果的主要问题不是时间，而是是否造成热量过剩的问题。
2、多吃蔬菜水果、奶类、大豆。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300g~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200g~350g新鲜水果，且不能用果汁代替；建义每天喝液态奶300g；
3、所以，下次要是你再问汗水哥“一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？”，我绝对不会回答这样的问题，因为这样的方法本来就是不健康的。诚然，像这样的极限节食减肥方法的作用是有的，但对身心健康的摧残太大了，千万不要过度减肥！
4、我减肥的第一阶段就是换主食，白米，白面全换成粗粮，每天吃杂粮饭、红薯、玉米、燕麦，不吃肥肉，吃瘦肉、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋，吃很多蔬菜，如黄瓜、西红柿、各种绿色蔬菜……
5、文章开始前先提醒下大家哦，昨天我们开团了littytiny的睡袋，天渐渐凉下来了，这回给大家找到符合宝宝成长、面料安全的睡袋，价格又特别优惠，妈妈们千万别错过了！一位妈妈的留言让我好开心，她说她们家宝宝穿之前夏款的littytiny睡袋后第一次睡了整觉！哈哈，这也是我开团这款睡袋的初衷啊！
6、可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后最好就不要进食了，控制食欲最好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有效啦~~希望能帮助你~
7、还会自制一些坚果类零食三餐间食用。
8、早晚在家正常吃，中午只吃水果，这样减肥能有用吗？
9、可以选择坚果类食用，或者用粗粮diy一些小零食。比如南瓜饼、紫薯饼、香甜玉米杯神马的。包括自备一两片全麦曲奇或面包也都OK。
10、你好,在产后有肥胖的情况,晚饭的时候只吃水果不吃主食是可以达到减肥的效果的,也要多运动多喝点水来达到减肥的效果。
11、腿粗该怎么办？|知识篇vol.18
12、愿大家不仅“想瘦”，还能享受“吃”带来的能量和快乐哦！
13、饮食调整和生活习惯调整
14、谢谢邀请，我是汗水哥?！减肥是一个永恒的话题，对很多人来说，无论高矮胖瘦，始终都会把减肥列入自己的终身必做事情的清单。而为了快速减肥，很多人也会尝试各种极端的方法。今天所讨论的“一个星期不吃东西只喝水”，实际上已经属于极限节食减肥了。
15、再说练。关于您的10公里快走，我本人举双手赞成，因为至少您的意识中是知道要靠锻炼来减肥的而不是单纯地挨饿。但是这个办法也有它的局限性，比如您如果坚持了一个月，会发现体重比原来会有显著地下降，因为您从不运动到运动，身体是会经历一个很痛苦地适应过程地，这个时候，我们身体会“火力全开”一样地工作。
16、人体的健康是基于众多营养均衡的状态之下，若是有一种或者多种营养不足或者过少，都会使身体出现不适的情况。自然界中没有一种食物是可以满足身体的这种健康需求，是需要多种食物共同维持的情况下才能实现的。因此要是一日三餐只吃水果，不吃其他的食物有可能会出现以下的问题：
17、想要减肥特简单就是要管住自己的嘴，晚上不光是吃的上面要控制，而且还要运动，没有运动量座着就发胖挺押韵的哈，晚上建议清淡的，不要吃饭，饭的热量高不消化，吃黄瓜，或者是西红柿，或者苹果或者纯奶一杯，
18、米饭PK粗杂粮谁领风骚？
19、如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
20、这种饮食和运动方式，被一位澳洲姑娘照搬模仿。结果呢，五天“非人类”体验后，这位姑娘表示：
四、晚上不吃主食吃水果会胖吗
1、从营养学角度来说，人体需要碳水化合物进行能量的供给。碳水化合物中，糖类彻底氧化的途径——三羧酸循环，是体内营养物质氧化分解的通路，是人体中物质代谢的枢纽。
2、加工度低是我们对健康饮食的最基本要求，尽量保持食物的原生态和原汁原味，杜绝重口调料、浓油赤酱，应享受食物原本的味道。
3、如果想瘦的话，最有效的方法就是力量训练与有氧运动还要加上科学的膳食结构。
4、第六类：肉干类不建议吃。比如牛肉干、猪肉脯等等，减肥的时候都不建议吃。这类东西水分很低，热量浓缩集中，稍微多吃很容易热量摄入超标。
5、愉悦心情，放宽心态，提高基础代谢，成为“吃不胖”体质才是最重要的。减脂，不就是为了更好地享受生活吗？
6、所以减肥才是提升气质的必经之路。减肥这件事，你得狠狠逼自己，你得学会相信自己，更重要的是学会爱自己，哀悼每天都要对镜子中的自己说，“你这么好看，可不能胖。”
7、食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种或以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类250~400g；
8、总之，晚上不吃饭只吃水果是不会瘦的，要想瘦还是得管住嘴、迈开腿！如果一日三餐只吃水果不吃主食是可以瘦小来的，不过这样时间一长也会由于身体营养不良而出现一系列疾病的，比如会引起月经不调，或者是容易造成脱发，气虚等症状。首先如果一日三餐只摄入蔬果类的话，人体对蛋白质及其他营养成分的需求就得不到满足，久而久之就会给身体造成很大的负担，虽然也可以瘦下来，但是并不推荐。最好还是不要通过这种节食的方法来减肥，可以适当的控制饮食，最主要的还是要通过加强体育锻炼的方法来减肥，这样才能起到健康的减肥效果。减肥晚上不吃饭，吃苹果可以吗？
9、如果整天都不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。
10、希望小糖的回答对大家有所帮助，记得点赞哦，有问题请评论询问！小糖会看大家的评论，并会耐心为大家解答的～
11、比如，不要用水果当正餐，缺乏营养，而且糖分很高。把水果放在早餐。再比如，办公室一族不要久坐，非常容易囤积脂肪。别说没时间健身运动，适合办公室操练起来的小动作也有很多。每隔半小时做做拉伸也是好的。
12、这种方法不适合消化不良、怕冷、贫血和腹泻的人群使用；适用日常蛋白质过剩的人使用，但不是连续的2天，是要隔开的。对于一些平时蛋白质摄入量很少的人来说，一周里再抽出2天只吃水果的话，就会导致蛋白质摄入不足，甚至引起浮肿。
13、而晚上如果没有运动量的话，就是不建议吃主食的。因为主食会在人体分解为葡萄糖，是身体最直接的供能物质，晚上活动量比较小，能量得不到一定的消耗，主食就会变成脂肪存在身体里，因此减脂期间不建议吃主食哦
14、身上有肌肉，为什么力量却不大呢？|知识篇vol.19
15、减肥期间要不要吃主食？这个可以分成两个方面来说，看晚上有没有足量的运动。
16、你可以给自己立一个小目标，在不节食的情况下。保持一周三天跑五公里，一天游一公里。一个月下来，你就发现自己瘦了！而且，瘦的很好看，是身材很匀称的那种。整个人的精神也好许多，而且皮肤也会变好哦。0戒掉高热量的食物零食、奶茶、饮料、蛋糕这些高热量的食物通通都戒掉，肯定也会瘦的。尤其是奶茶，特别容易让人发胖，反面案例就是我们的周杰伦大哥，就是奶茶喝多了才变胖的。
17、第把零食戒掉，减少食物摄入，但是必须保证营养，现在各种零食含糖量比食物都高，如果戒不掉最好找点替代品。早上一个鸡蛋不够，可以加个牛奶，加个包子、红薯、玉米等。
18、先说吃。我们都说少吃，控制热量，那么究竟应该怎么少吃，什么时候少吃还是有讲究的。比如，减肥的时候，我们首先可以设定一个热量窗口，也就是说根据自己的情况，来定一个适合自己的总值。这里《中国居民膳食指南》给了我们一个参考值即，成年男性每天的热量摄入不超过2250kcal，女性则为1800kcal。我们则可以根据自己的实际情况，酌情减少用热量摄入，然后在总量不变的前提下，把一天所需要摄入的食物分成几份，遵循少食多餐的配餐选择。
19、但是，如果您一直保持这样的强度，到后边您会发现，体重不再下降了，反而会回升。这是因为强度不足以再让身体处于加速运转的状态，因此我们要学会，根据身体的反馈，及时调整训练强度，循序渐进。例如一开始可以先走5公里，然后过一段时间10公里，再过一段时间，可以尝试跑，以此类推。这样一来，我们的身体就会一直处于这种加速运转的状态，同时也会有助于我们锻炼习惯的培养，对于减肥来说，才是事半功倍。
20、第保持三餐之间不吃零食，每顿饭吃饱不吃撑，少油少盐少糖。
五、晚上不吃主食吃水果减肥吗
1、不过通过节食瘦下来的他真的是瘦了吗？是的，他的确是瘦了，不过这只不过是体重变轻了而已，肚子上的赘肉呢，大腿上的肥肉呢？是不是一摸还是一大块，和之前相比好像就少了一点而已。我们这边要搞清楚减重不等于减肥，通过节食来减肥是不科学的，因为他瘦下去的绝大多数可能是水分，还有其他的营养物质，当然脂肪肯定会少一些，只是不明显，这就是为什么很多人减肥失败的原因，因为他们一旦恢复到之前的饮食状态，体重就一下子上来了，也叫反弹。
2、在这里奉劝大家不要为了减肥铤而走险，极端减肥不可取，科学减肥才是正道。而且健康的减肥方法一个月，只要能坚持，甩掉30斤也不是不可能。建议如下：
3、看的人马妞心里很是捉急，今天我就讲讲那些年我们陷入的健康食品陷进以及什么是健康饮食。
4、第保证早睡早起，充足的睡眠，和合理的作息才是你减肥的基础，不要让自己因为减肥而感觉劳累。
5、人体一天需要摄入的能量大约有50%是由碳水化合物提供的，而碳水化合物最主要的食物来源就是谷类、薯类、杂豆类这些所谓的主食。
6、关于水果减肥的方法还有一个，不论是年轻的还是年长的都喜欢尝试，那就是用水果代替晚餐，效果又是咋样呢？
7、如果你不吃晚餐，不利于血糖的稳定，那么你下次进食摄入的热量就会被体内疯狂吸收和储存起来，而这些储存起来的热量就是脂肪，这就是太多太多的人越节食越胖的原因。
8、可以替代大米，含有大量的铁和纤维，胆固醇含量低，蛋白质含量丰富。
9、即使不是绝食，而是节食大部分人也很少能长久坚持。你能坚持半个月或者一个月，但是绝对无法坚持半年一年吧！一旦正常饮食后，反弹是必然的，之前与饥饿做斗争都是徒劳无益。
10、另外，蔬菜热量低、营养丰富，是减肥的一把好手，当然是晚餐食谱的必选食物。
11、我是瓜妈，和好朋友、长居欧洲的Cindy给大家带来最靠谱的育儿知识和全球好物。
12、为了保持人体的营养均衡，如果早餐和午餐都按时合理的搭配，晚餐是可以只吃菜不吃主食的。
13、现在很多妹子喜欢吃水果、蔬菜或者代餐(关于代餐戳→不要再误会代餐粉了。)来代替主食，认为这是一种快速而健康的方法。或许你见过更狠的人，可以连续几年不吃主食，以此来控制体重。但是，这样或许是伤害身体的另外一种形式。
14、早上是金苹果下午是银苹果晚上是烂苹果不知道你有没有听说过劝你把苹果放到早上吃还有早饭你可以吃的好点午饭你就以菜为主吧米饭尽量少吃或者不吃过了午后可以吃点香蕉什么填肚子到了18:00后就只能喝水不能进任何食物了直到睡觉这样你不会犯困了也不会缺乏营养
15、能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。
16、我们先从感受来说，要是作为一个胖子，我想肯定特别开心，啊！我终于瘦了，终于可以买到能穿的尺码啦！
17、我去年坚持了一个月，天天晩上吃一盘青菜，不吃饭，减下来八斤。但是，当体重到132斤时，好像走路是打飘的，不踏实。后来，稍稍添点饭，今年3月一称体重到了148斤，又开始新一轮的减肥，天天晩上饿了就喝白开水，一周减下来4斤，结果，记忆力受影响，现在这两天是熬稀稀的白米饭吃，喝两碗，目前还可以。炒青菜吃，准备放到下一轮减肥计划中。我表妹四月减肥，针灸扎了一个月，配合减少饮食，只喝青菜炸的汁。结果，她两眼冒金光走路如踩在云朵上，心里不踏实。到了五月减下十斤，停下针灸，六月初忍不住，又吃饭，六月底，一称又返弹体重回到146斤。这下她走路稳了，针灸再也不去扎了，回归正常吃饭，随她胖不胖，她讲。
18、这就是为什么不吃主食真的会不开心好嘛！日本一位减肥达人曾因断主食减肥法而出名。结果后来因为淀粉长期缺失，最终心脏衰竭去世。所以不要谈“碳水化合物”色变，不要拒绝碳水化合物摄入。调整饮食，合理搭配营养，增加力量训练，减脂会更见效！
19、坚持半个月，你会发现，晚上不吃也不觉得饿了……
20、这里有两种意思。第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。然后，只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。然而，蛋白质在体内可不是干粉状态，一斤蛋白质要结合两三斤的水分。所以，蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。反过来，减重的时候，减少脂肪很慢，1斤就是1斤；而减少1斤蛋白质的时候，体重会下降三四斤。所以说，减少身体蛋白质的减肥，也就是靠玩水分游戏来支撑的减肥，减肥的人们不可糊弄自己啊！