一、早餐先吃水果还是先吃主食
1、会瘦的，这样的饮食结构有蛋白质，主食，水果，加上你正常休息，适量运动，是可以达到减肥的作用的。
2、建议：一定量的碳水化合物是必不可少的，出于控制体重和血糖的目的，大家可以选用一些粗粮，用粗细搭配的方式制作主食。
3、但吃蔬果时要注意，如果把它们制成沙拉，最好用酸奶代替沙拉酱、蛋黄酱等酱料，以减少饱和脂肪酸的摄入。
4、草莓有助消化、护肤养颜增体质的作用。
5、有很多朋友在减肥前都是一名标准的吃货，平时不论什么时候，饿了就吃。尤其是加工的零食，如薯片，可乐，加工的各种肉类食物，看电视或者追剧的时候都是边吃边看。加工的零食一般热量高，油脂高，不知不觉会摄入过多的热量。
6、加上排毒后，昏昏沉沉的状态也少了很多。
7、有调查发现，我国居民早餐营养不充足的比例在80%以上，其中18~44岁早餐营养不充足的比例是9%，45~59岁为4%，60岁以上为1%。
8、内容来源：钱江晚报小时新闻记者施雯
9、早餐是一天中最重要的，俗话说一日之时在于晨，早饭也一样。以本姑娘之见早餐以水果，蔬菜为主，主食蛋肉面包等为副，因为早晨是补充维生素和矿物质最佳时刻，早餐吃得好，一天都充滿精神
10、油条的话还是要适当食用，最好空腹的状态，不要吃太过于油腻的油条，以免对我们的身体造成伤害。
11、水果的致肥能力不容忽视
12、而100克油条含有388千卡的热量
13、蛋白质对于减肥及其重要，可以防止肌肉流失，帮助稳定和提升基础代谢热量，增强饱腹感，水果中蛋白质含量不足。相对于植物蛋白，动物蛋白质更符合人体所需。水果不是最佳摄入途径。
14、不仅如此，它还富含各种维生素
15、唯有，认真地对待自己的生活。
16、科学的饮食对平稳血糖有着不可忽视的重要作用，特别提醒广大中老年朋友，科学控糖别踩雷，日常一定要正确管住嘴，避免进入控糖误区。
17、这碗“长寿汤”补肾固精，喝的时候如果再搭配上一两样蔬果，就能囊括5种早餐必备营养素，好吃、营养又方便，大家都可以试一试。
18、关注我们，了解更多农特食材小常识
19、你好,你可以不要两种水果一起给宝宝吃,上午给宝宝吃一种水果,下午给宝宝吃一种水果,这样就没有冲突了。收起
20、相当于，过往几十年，吃得太实在了，主食占比多。
二、早餐是先吃水果还是先吃主食
1、如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞着消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，容易腐烂产生毒素，这就是身体病痛的原因之一
2、大部分水果血糖生成指数不低，进食后很容易引起血糖的剧烈波动，刺激胰岛素分泌，使脂肪迅速被身体吸收利用，不利于体重和体脂控制。减肥期间不应多食。
3、你好，晨练可以是先锻炼，后吃饭的。同时可以促进肠蠕动增快，对肠胃功能有好处建议平时加强锻炼，可以提高自高体质。养成良好的生活习惯。
4、大家选择早餐食物的时候尽量搭配一些热的食物。
5、 我们认为、饭后吃水果实际是饮食一种误区、这种习惯实际上是不利于健康的。易导到体重超重或肥胖的发生。
6、当然，它不一定适合当下的你，
7、很多减肥的人常吃牛油果
8、现在人人都喊着“控糖”，但是你真的控对了吗？
9、于是很多人开始疯狂吃凉皮
10、为什么每天少食多餐也没减肥？如果自身的代谢能力不好，少食多餐其实会增加代谢负担，反而会变胖！建议减肥期先吃蔬菜，再吃蛋白质或肉类，最后吃主食。能减少碳水摄入，把血糖控制住，不容易一次吃进来太多热量。另外，吃菜和肉时应该细嚼慢咽，吃的太快肠胃消化不了，还会让大脑觉得没吃饱，再吃点。以下为网友分享的一周减脂早餐食材搭配食谱，以供参考：
11、减肥的饮食是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为基础的饮食搭配，减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用，同时还利于减肥。
12、大约为20克热量在50卡路里
13、一不小心主食就吃多了，
14、☞指南解读|糖尿病视网膜病变、神经病变及足部护理
15、病情分析：你好，俗话说“早餐一定要吃好，午餐一定要吃饱”，丰富的早餐要支撑你一个上午的工作，所以早餐提倡营养药丰富。指导意见：谷类，蔬菜，水果都可以吃但是不提倡早上吃肉类，除非你是重体力的劳动，需要的热量很大，那可以适当的增加肉类。牛奶、鸡蛋最好早上食用，这是优质蛋白质，不能错过。牛奶不要空腹吃，一定要随餐饮用。可以一片面包、一个鸡蛋、一杯牛奶、一份蔬菜水果的沙拉，这样就很不错了。
16、适量吃一点点也是可以的
17、并且淀粉类食物经过油炸之后，营养素也遭到破坏，并且可能会产生一些有害的物质，吃了对身体健康也没什么好处，所以平常的时候我们也要注重起来。
18、6个月左右的宝宝就可以适当吃些水果了，喝母乳的宝宝要等6个月之后才可以吃水果，而喝婴儿配方奶粉的宝宝可以适当早点，4个月之后就可以吃水果。这个时候，孩子们需要更多的营养，单纯的母乳已经无法满足他们的身体需要，父母就要寻找一些更恰当的食材，使得孩子能更好地生长。那么，这种时候添加的食物就称为辅食。
19、猕猴桃中含有较多对身体有益的营养物质元素，可以帮助清除体内堆积的有害物质，对于提高身体免疫力，增强体质等有很好的作用。
20、此文仅作悟空问答题答案。
三、早饭先吃水果还是主食
1、《养生大国医》栏目联合浙江省中医药学会共同推出《“浙产名药”守护百姓健康》新春特别节目，看浙江中药产业如何传承创新，古方今用！
2、上面也已经说过，淀粉类主食在早餐中的地位非常重要，它们的主要成分碳水化合物是人体能量的主要来源。碳水化合物还是构成细胞的重要成分，有维持脑细胞正常功能、促进肠道蠕动、解毒等作用。
3、杭州浙江大学校友会会长陈晓锋受聘临平区首批“数智临平特聘顾问”！
4、第一:很多人都知道水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之约同等猪肉的十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。这样可以很好的控制饮食，不容易出现暴饮暴食的情况。
5、本文来源：浙江大学校友总会
6、当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。
7、油条是很多人爱吃的主食早餐
8、之前不少上班族、上学族为了节约时间，会选择边走边解决早餐。在吃的同时，空气中的尘埃、细菌、汽车尾气等都会和食物一起进入到体内，既不卫生又不安全。
9、很多人在早餐、晚餐、宵夜
10、但是如果在空腹情况下吃水果的话，比如说在空腹的情况下吃香蕉的话，可能会对身体造成影响，因为香蕉中含有很多的钾元素和镁元素，空腹吃的多的话，会容易影响心脏，给脏腑造成压力。如果肠胃不好的朋友空腹吃的话，还容易引起胃部不舒服。
11、20220323好好吃饭早餐合集
12、每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
13、蔬菜：拍黄瓜、菜花、菜芯、莴笋
14、旁边正在吃饭的一位老师也很诧异：“我一直是饭后吃水果的，难道不对？”
15、饮食上，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响身体脂肪的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。
16、枣应该是很多人都意想不到的水果吧
17、所以要想减肥，最好不要吃肉包子
18、主食不要超过饮食总量的50%：体重正常的人主食量(注意包括白薯、土豆、山药、南瓜、莲藕、芋头等根茎类蔬菜和豆类)占食物总量的50%就可以了。
19、02不要空腹下吃油炸食物
20、然而，很多人对早餐依旧不重视，宁愿赖会床，或是长时间梳妆打扮，都懒得拿出十几分钟认认真真吃个早饭。
四、早餐主食和水果一起吃好吗
1、比如我自己，以前早餐就吃喝粥，
2、晚餐，少吃～可以是水果沙拉～可以是米粥一碗～可以是面条一小份～总之，不管是啥，都要吃6份饱，这样肠胃功能适当休息，你也不容易长肉对不啦
3、每次建议食用不要超过10颗
4、第一个是早上不要空腹的吃水果，比如香蕉。虽然水果对我们身体有非常多的好处，水果中有好多营养素能够补充全面的营养，比如说含有维生素、矿物质，对身体来说都非常好。
5、祁存洲(乐 乐)。
6、水果中含有大量膳食纤维和维生素，但是糖分不低，热量不低，饱腹感不强，选择粗粮和蔬菜比水果更适合。
7、这样先吃进去的蔬菜中的纤维素可以延缓后吃进去的主食中的葡萄糖的吸收，也才能达到升糖指数高+低=中或低的目的。
8、下面这些主食常吃发胖的危险
9、当然会瘦，如果你能坚持一个月的话一定能瘦的，我当初就是饮食控制的支持素食和适当的水果坚持了一段时间，还瘦了不少忘采纳哦
10、运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。
11、中午一顿饭，早上晚上吃水果，不仅不会减肥，还有可能越吃越胖。
12、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1
13、对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素BB族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
14、你好先刷牙再吃早餐,吃完早餐后再簌簌口．因为你睡觉起床后嘴里都布满夜里滋生的细菌如果这时吃早餐会连同细菌一起吃下胃在吃早餐之前你可以喝一点白开水润润肠道.还有早餐最好加全麦面包.
15、营养师小糖来为大家解答。题干中这样说是不对的，要想血糖平稳，正确的做法是：适量少吃主食，多吃绿叶蔬菜，适量吃瘦肉及奶蛋豆制品，在病情允许的情况下适量吃水果。
16、少吃含碳水化合物多的食物：首先我们的主食量得减减，牛肉面、凉皮等等，含90%以上的碳水化合物的食物要少吃，早餐一定要有肉、蛋、奶、豆、坚果、蔬菜、水果中的两种以上，不宜只吃主食。
17、减少吃加工零食的频率。
18、椰子的椰肉含油量高达35%
19、 宗上所述、吃水果还是有很多讲究的。今天只讲了饭前和饭后进食水果更利于健康的问题。今后还会有什么样水果适合什么样体质的人吃等等话題，大家多了解一些这方面的知识是有益于健康的。
20、92岁高龄的抗战老兵顾爷爷曾分享过自己的养生秘诀——核桃芝麻薏米粥，他每天早晨喝一碗，如今身体素质甚至比一些中年人还要好。
五、晚餐先吃水果还是先吃主食
1、这样说吧，我作为一个肉食主义者，基本是很少碰水果和蔬菜的，一个月根本不吃几口蔬菜完全不吃水果什么的是经常的事情。然而我自己感觉我身体完全没有问题，甚至运动能力，精力等还超过周围很多人，皮肤也不长痘，也没有出现各种缺乏症。我的饮食经常就是这种画风早餐5个生煎午餐葱油拌面加鸡腿晚餐炒饭加鸡排加鸡米花基本不存在特地出吃蔬菜水果什么的。
2、虽然没有干桂圆那么高的热量
3、吃水果有很多好处，早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。晚上人的消化能力减弱，且胃部食物相对较多，此时食用水果不仅无法吸收其营养物质，还会加重胃肠的消化负担，尤其是入睡前食用水果，难于消化，往往不利于睡眠。
4、第三个是早餐不要吃一些高糖的食物，比如说糯米粥，高糖的食物并不是吃起来非常甜的食物，主要是升糖指数较高的食物。
5、而且吃凉皮也不会让人发胖
6、殊不知，主食也是机体主要的能量来源，如果少吃或不吃主食不仅会饥饿感明显，还可能会引起低血糖。而当出现低血糖时，机体会分泌升糖激素，使肝糖原分解成葡萄糖进入血液，反而会促使血糖升高。
7、因为一直吃凉的食物和生的食物，容易造成自己的体内湿气累积，也容易影响我们的肠胃健康。
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9、建议：尽量现做现吃。实在做不到的，建议前一晚可以留一些瓜类蔬菜，像西葫芦、南瓜、黄瓜等，因为它们长时间放置后产生的硝酸盐物质比根茎类蔬菜要少得多。
10、明天，我又会主动去改善摄入的食物，比如，减少馒头，或者不吃豆皮了。
11、而且经过一夜放置，绿叶菜中的亚硝酸盐含量会有所上升，虽然低于国家规定的安全标准，但长期这样吃还是会给健康带来风险。
12、▪边走边吃有吸入细菌的风险
13、减肥期间饮食摄入热量需要严格控制，对于大部分减肥人士而言，减肥期间一日的饮食摄入热量控制在1500至2000千卡之间。体重基数越小，饮食摄入热量越低。
14、 在重庆市召开的首届中国西部营养和健康、亚健康学术论坛会上。部分营养专家学者表示，当下饭后吃水果是影响我国居民健康、亚健康然因之而这部分热量几乎被储存。相反、饭前进食一定量的水果有很多好处！
15、对于一些慢性疾病消化功能不好，还有就是一些有胰腺功能障碍的朋友，不建议吃高糖类的食物，比如说糯米粥，煮得软烂的粥都不建议大家在早上来吃。
16、第二:很多水果中的成分均是水溶性的，特别是维生素C可降低血液中胆固醇水平，其消化吸收不需要复杂消化液，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。所以提前吃一些水果可以促进吸收。
17、万水千山总是情，给点赞赏行不行
18、甜品不可作为日常必备：含糖饮料、点心、蛋糕、小吃不要作为日常必备，应偶尔为之，比如过生日等有特殊意义的日子享受一下、放纵一下，只为减压不为健康，当然减压了也健康。
19、凉的食物比热的食物升糖指数低：比如凉米饭比热米饭、凉馒头比热馒头、凉面包比刚出炉的面包升糖指数低，这是因为淀粉放凉了后会回生，从而改变了它的结构，变得不易消化了。
20、▶早上起来口干口苦怎么回事？可能两种病找你了！